追求優質生活

有沒有喝過崩大碗？火麻仁？馬蹄露？這都是我兒時常常會喝的涼茶，現在卻很少再在街上看到了。

成長後我自己有時會煲五花茶，或者羅漢果茶。也常常煲湯，中式湯水的確是對身體有益的。

我現在的飲食比較偏向多菜少肉，每餐盡量七分飽。做運動很重要，我每週總有三至五天的，連續三十分鐘的運動。

我也會多曬太陽，因為陽光對製造血清素（serotonin）很重要，而血清素又和提升情緒，集中力和個人的平靜有關。另外，紫外線能幫助身體製造維他命D，對鈣的吸收很重要。但太陽曬多了除了會曬黑外，也有皮膚癌的隱憂，所以建議盡量每天早上十時前和下午四時後，才主動曬太陽。女士如果不想曬面部，手臂和肩膀等位置，可以選擇曬一雙腿，穿短褲曬太陽便可以了，目標是不會把皮膚曬紅，更不要曬至脫皮。每天曬太陽的話，每次10至30分鐘就足夠了。

吸煙的危害除了是呼吸系統疾病外，還對皮膚造成很大傷害，皮膚會過早出現皺紋（wrinkles）和提早衰老（premature aging），原因是尼古丁令血管收窄，減少皮膚細胞的養分和氧的供應，因此皮膚過早呈現老態。我個人不建議吸煙。

我也喜歡靜觀練習，感覺是對靈性方面有正面的影響，能提升集中力和注意力。

另外，培養嗜好和興趣很重要。有一些你喜歡做，又做得好，還會自豪的事情，對你的自我形象有很大幫助。我們往往評價一個人的價值時，只會看他的外表或身家，但如果能從更多角度去欣賞自己和別人，例如他是象棋高手，她會編織，他愛爬蟲類寵物之類，我們會發現更多美好的事物，更珍惜身邊的人。人也會更滿足快樂。

學會感恩，常常關心身邊的人，樂觀，謙虛和勤奮，都是一些美德，在這年代，我們需要正能量，需要好好栽培自己，經營自己的人生。